おはようございます
8日目
起床瞑想、CTスキャン
60点
身体中が痛い
朝運動
・太陽礼拝
マットの上でしっかり伸びを感じながら出来た
・カエル足ストレッチ
股関節の音がしなかった
・腸マッサージ
肋骨の右上指が入らない
無理のない程度に揉みました。
3行ポジティブ日記
・雲の隙間から見る青空も綺麗
・トマトが食べ頃になったので、初物を彼と半分こ。育ててくれてありがとう。美味しく育ってくれてありがとう。
・背中が痛くて仕事出来なかったので帰宅。声をかけてくれた方々ありがとうございます。心配して早く帰ってきてくれた彼に感謝。身体は辛いけど。私はひとりじゃないって事がより実感出来ました。ありがとうございます。
ポジティブ日記10日間実践←今ここ
感謝日記10日間実践
親切日記10日間実践
それぞれにオキシトシン、セロトニン、ドーパミン的要素があり「健康・繋がり・成功」を実感出来充実した日々を創り出す行動になるそうです。
ポジティブ日記のつもりで書いていましたが、感謝や親切を書く日もありました。
感謝や親切には相手が必要で、周りを見る目やどうしたら喜んで貰えるか？と相手の為に考え行動する事が必要です。
幸せになる為には、幸せに気づくことが大切です。そして、1人ではできないことなんだと改めて実感出来ました。
人間関係が幸せには直結している事が明らかです。鬱の大半は人間関係にあると言っても間違いないでしょう。
全員に好かれるなんてことは出来なくても、共に過ごす家族、彼を最優先で想い行動する事、友人やコミュニティを大切にする事、そして職場。
幸せの順番は脳内物質だけでなく、人間関係にもあります。理解し、実践することでより良い人生を創ることが可能なのでしょう。
本書を読み込むことでよく理解できますし、実践し記録する事で自分の心や身体への変化も感じられます。
今日は体調が悪く、CTスキャンの点数は満点になりませんが。
自身の身体の変化に敏感になり無理することが減りました。
無理する必要も無いし、私は一人ではないと思える事で少し休んだらまた頑張れます。
今日もありがとうございます。
明日もよろしくお願いします。
