おはようございます。
とうとうチャレンジ最終日です。
5時起きにも慣れてきました。
準備を済ませ読書。なんてことをしてたら、時間が過ぎてて慌ててzoomに入室！
明日はマスタースダカー師が登壇と聞いてます。いつもより早めに入室するようアナウンスがありました。
最終日の講師は岩手のyasuko先生、
デモンストレーションは石川のKANA先生でした。
穏やかで優しい口調で細かな指示があり、スムーズに身体が動きました。20日間の成果が出てるのでしょうか。
マスター・スダカー師の言葉に
「良くないことをやめ、いいことを始め、それを続けなさい。」
と言うのがあるそうです。
この20日間で心身や日常の変化は続けてきたからこそのもの。これからも良い習慣を続けていきます。
ヨガの内容で昨日も苦戦していた「イルカのポーズ」
さらに進化しました。
前屈みたいだと思っていたら、まさかの足が浮くまで持っていくポーズだったのです。
お尻を持ち上げるだけでも必死なのですが、そこから背筋を伸ばし、股関節を天井に持っていき(頭と手、肘が床にあり)片足曲げると伸びてる方の足が床から離れるって言って、、、
見ていたらデモンストレーションのKANA先生の脚も確かに浮いてました。
背中が丸くなってると一切足は床から離れませんでした。
バランス感覚、体の持っていき方、意識の置き方、本当に難しいです。
しかし、デモンストレーションのKANA先生は前屈もほぼ曲がらないような身体から、2つ折りに出来るまで柔軟な身体になったそうです。
続けることで身体も変わってくるという事ですね。
今日は地域のフォローアップにも参加出来ました。いつも満面の笑顔が素敵なトモコ先生。
先生のリードの元この20日間のチャレンジアサナを一連の流れとしてやって頂きました。
今までのポーズは全て繋がっていたのですね。
片脚バランスが続くキツいポーズでしたが、続けることでふらふらも減っていき、毎回足が降りて建て直していた姿勢もそのまま次のポーズへと繋げれるようになっていました。
脚の上がり方が少なかったり、伸ばしきれずに膝が曲がっていたりと未熟ではありますが。
初めの頃よりは成長したな。
そんな身体の変化に気づきを得ました。
彼は低血圧で朝が弱い人です。
朝早くから音がしたら寝ていられないし、うるさかったと思うけど、体の動く日、時間の取れる日は一緒に朝ヨガチャレンジをしてくれました。
男性の方が身体が硬いのもあり、ポーズにはかなり苦戦してましたが、彼なりに身体への変化も感じ取っているようでした。
続けて朝ヨガしましょう！
と半年間の継続アナウンスもありますが、朝ヨガは明日のヨガまつりで一旦終了致します。
早起き習慣が出来たので、自身と向き合う読書や分析に時間を使う予定です。
骨格矯正の動画が気になってるので、朝運動はそちらの筋トレ＆ストレッチをして行く予定です。
今日もありがとうございます。
明日もよろしくお願いします。
